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2017-11-08 11:49 来源:百战网 手机看新闻

靠跑步减了136斤,美国姑娘用跑步挣脱疾病

[提要]据笔者了解,美国姑娘凯蒂·博尔登,曾因肥胖而多年疾病缠身,体重最高时曾达到254斤。随后她开始跑步健身并加入力量训练;每周坚持跑步,四年间从未停止。现在她已减重136斤,收获健美身材的她还去参加了健美比赛,

   网上这位美国姑娘疯狂减重的消息引来了众多关注,因为她总共减重了136斤,让人好奇她究竟是怎么做到的?

靠跑步减了136斤

  据笔者了解,美国姑娘凯蒂·博尔登,曾因肥胖而多年疾病缠身,体重最高时曾达到254斤。随后她开始跑步健身并加入力量训练;每周坚持跑步,四年间从未停止。现在她已减重136斤,收获健美身材的她还去参加了健美比赛,你还不赶紧动起来!

靠跑步减了136斤

  最近有国外美女靠跑步减了136斤,都知道跑步是最科学的减肥方法,但是跑步减肥你会吗?怎样跑步最减肥?间歇跑除了能够加速瘦身外,还能促进新陈代谢。一项医学和科学研究结果表明,女性如果进行两分钟剧烈跑动,然后再进行3分钟较低强度的跑步,在之后24小时的热量消耗要比跑得慢的女性更多,此外,在接下来一周,跑得快的女性也比跑得慢的多消耗身体4%的脂肪。“这个数字听起来似乎不大,但已经足以让你在镜子里看到体型的明显变化。”

  跑步减肥的正确方法是什么?人们可以将各种跑法进行综合:“最好的就是将短跑、中等距离跑和长跑的间歇跑都结合起来,让你的身体猜不着你的意图。”因为一旦身体知道了你的意图,身体就会慢慢适应这种强度,从而让运动的效率有所下降。